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2023-06-02 15:37
来源:本站
“我希望我们在座每个人是自己心理健康第一责任人,要正确的认识自己,珍爱生命,珍惜生活,热爱拥有的一切”。6月2日上午,在鄞州区慈善总会9楼会场,来自鄞州区百合心理慈善义工大队的国家二级心理咨询师--吕飞岳教授为“微光”慈善义工上了一堂心理健康公益讲座,31位微光”慈善义工聆听了这场精彩的演讲,吕教授建议义工们从以下几方面守护好身心健康:
1、合理安排居家生活,规律生活作息。可以跟家人一起进行居家健身小游戏等休闲活动,健康饮食,有规律地入睡和起床,保证充足的优质睡眠,避免晚睡拖延。
2、保持社会联结,定期与家人、亲密的朋友联系。分享日常小事与乐趣,与他人交谈有助于减轻压力,在舒适、健康的社交圈中汲取能量,帮我们避免陷入负面情绪,享受安全与放松。
3、促进自我觉察。通过正念减压、冥想、写日记、瑜伽、音乐、太极等方式让自己放松下来,去觉察自己的情绪和感受的变化,让自己专注于此时此刻,专注于正在做的事物本身,以理性平和、积极乐观的心态看待生活。
4、学会情绪管理,出现问题及时求助。学会觉察和评估自己的情绪状态,当出现负面情绪时,可以通过音乐、舞蹈、做家务、运动等方式转移注意力,与家人、朋友交流,寻求心理的支持。尽可能减少烟酒的摄入。当情绪无法自我缓解时,可寻求专业心理帮助,拨打心理热线,或进行心理咨询。
授课结束后百合心理机构的5位专业老师分成5组对有心理咨询需求的义工进行一对一的解答,义工们当场将自己所想到或者遇到的问题进行咨询,心理咨询师用专业的方法进行心理危机干预。
通过此次讲座,使我们深刻的看到了健康心理对我们的重要性,一个幸福的人生要有健康的心理作后盾,在以后学习生活中,健康心理将帮我们走向成功,我们必须关注自己的心理健康,努力使自己的生活幸福美满。
鄞州区微光慈善义工分队