“我希望我们在座每个人是自己心理健康第一责任人，要正确的认识自己，珍爱生命，珍惜生活，热爱拥有的一切”。6月2日上午，在鄞州区慈善总会9楼会场，来自鄞州区百合心理慈善义工大队的国家二级心理咨询师--吕飞岳教授为“微光”慈善义工上了一堂心理健康公益讲座，31位微光”慈善义工聆听了这场精彩的演讲，吕教授建议义工们从以下几方面守护好身心健康：

1、合理安排居家生活，规律生活作息。可以跟家人一起进行居家健身小游戏等休闲活动，健康饮食，有规律地入睡和起床，保证充足的优质睡眠，避免晚睡拖延。

2、保持社会联结，定期与家人、亲密的朋友联系。分享日常小事与乐趣，与他人交谈有助于减轻压力，在舒适、健康的社交圈中汲取能量，帮我们避免陷入负面情绪，享受安全与放松。

3、促进自我觉察。通过正念减压、冥想、写日记、瑜伽、音乐、太极等方式让自己放松下来，去觉察自己的情绪和感受的变化，让自己专注于此时此刻，专注于正在做的事物本身，以理性平和、积极乐观的心态看待生活。

4、学会情绪管理，出现问题及时求助。学会觉察和评估自己的情绪状态，当出现负面情绪时，可以通过音乐、舞蹈、做家务、运动等方式转移注意力，与家人、朋友交流，寻求心理的支持。尽可能减少烟酒的摄入。当情绪无法自我缓解时，可寻求专业心理帮助，拨打心理热线，或进行心理咨询。

授课结束后百合心理机构的5位专业老师分成5组对有心理咨询需求的义工进行一对一的解答，义工们当场将自己所想到或者遇到的问题进行咨询，心理咨询师用专业的方法进行心理危机干预。

通过此次讲座，使我们深刻的看到了健康心理对我们的重要性，一个幸福的人生要有健康的心理作后盾，在以后学习生活中，健康心理将帮我们走向成功，我们必须关注自己的心理健康，努力使自己的生活幸福美满。

鄞州区微光慈善义工分队